第80章：示范动作，模仿热潮

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“慢一点。”他说，“不用跟速度，先找感觉。”

女生点头，重新做起动作。

林晓把这一幕拍了下来。

热身结束后，陈默带头慢跑。一圈，两圈，三圈。配速稳定，呼吸均匀。其他人有的掉队，有的勉强跟上。

跑到第三圈终点时，陈默停下。

“今天的距离够了。”他说，“回去记得补充水分，早餐吃高蛋白食物。下午可以做十分钟拉伸，缓解肌肉紧张。”

一个男生喘著气问：“学长，你每天都这样？”

“基本一样。”陈默说，“差別只在于坚持。”

林晓走过来，递给他一瓶水。

“拍得不错。”她说，“大家都很认真。”

“他们会更拼。”陈默拧开瓶盖，“因为都想变得更强。”

接下来几天，训练照常进行。

每天早上六点，陈默准时出现。他不做多余的事，只完成计划里的內容。示范动作，纠正姿势，提醒节奏。

越来越多的人开始模仿他的习惯。

有人换了护眼灯，晚上自习时间变长。

有人买了代餐粉，中午不再吃油腻快餐。

还有人专门买了同款跑鞋，说要“从装备开始同步”。

第五天晚上，陈默在宿舍翻看本子。

【已验证產品】

1. 护眼灯：专注力提升明显，夜间阅读不易疲劳

2. 高蛋白代餐粉：饱腹感强，肌肉恢復加快

3. 恢復喷雾：使用后酸痛减轻，次日训练无滯涩感

他写下新的一条：

4. 智能跳绳：计数准確，姿势提醒有效，燃脂效率高於徒手跳

刚写完，手机震了一下。

林晓发来消息：

“今天拍摄时，有个参与者偷偷问我，是不是你私下给他们开了小灶。”

陈默回：

“我没有。”

“我说也是。因为你对每个人都一样——不多说，不少做，只做该做的。”

他又回了一个字：好。

第二天训练结束，一群人散去。陈默收拾背包准备走，听见身后有人喊他。

是个陌生女生，短髮，穿运动背心。

“陈默。”她站在路灯下，“我知道是你。我查过成绩名单，滨海大学最近唯一跑进三小时的，只有你。”

陈默没否认。

“我想加入核心组。”她说，“我不是只想打卡，我想知道哪些產品组合最有效。我愿意记录所有数据，配合拍摄。”

“为什么要核心组？”

“因为我爸是健身品牌区域经理。”她看著他，“如果这个挑战真能证明某些gg有用，我能推动它们进校园渠道。让更多人买到真正有效的商品。”

陈默盯著她看了几秒。

“你不怕公司知道你在帮对手测试？”

“我不在乎谁贏。”她说，“我在乎的是，到底有没有人敢说实话。”

林晓走过来，站到她旁边。

“我已经跟她谈过了。”林晓说，“她可以加入，但必须和其他人一样，自费购买所有產品，不能提前获得样品或內部信息。”

陈默点点头。

“明天六点，加一组高强度间歇跑。”他说，“你能跟下来，就算通过。”

女生笑了。“我今晚就开始练。”

陈默转身离开。

风吹起他的衣角，背包侧袋里的恢復喷雾轻轻晃动。

他摸了摸口袋，本子还在。

第十三页写著一行新计划：

【待扩展】

- 引入睡眠监测手环（gg称可优化深度睡眠周期）

- 测试抗疲劳功能饮料（宣称提升耐力百分之三十）

- 观察长期使用护眼灯对视力的影响

他把本子按回口袋，脚步没停。

操场另一边，几个人正围在一起看手机。

屏幕里是今天的训练视频。

画面中，陈默正在做弓步走，动作標准，节奏稳定。

弹幕一条条刷过：

“这热身流程太实用了”

“我也要照著他练”

“原来不是天赋，是方法”

有个学生暂停视频，对著镜子开始模仿。

他抬起右腿，向前跨出一步，膝盖弯曲。

动作不太標准，但他一遍遍重复。

路灯下，影子一歪一斜。