第16章 来自骨科的大兄弟

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健身房里，李向阳像一个无助的小鸡仔，打又打不过，面对未来可能成为自己老师的老李，也不能翻脸。

在老李带著他练完了一轮力量训练后，老李给出了极其专业的健身计划。

“上肢力量不足，核心还凑活，腿部的力量就跟先天肌肉萎缩一样，嘖，你这样不行啊。如果没有强健的体魄，怎么能全身心投入治病救人的行业里。”

老李说著还做了个背展的动作。

“太弱了，小伙，你难道就没有一丝丝对肌肉的渴望么！我在你眼里看不到任何嚮往，你的眉眼之中毫无健身之意！”

李向阳来到健身房，只是想完成系统给出的训练计划，就因为掏出一盒烟，莫名其妙得被老李按住要一对一健身教学。

“老师，其实我就是想来跑跑步，再做几个伏地挺身，啥的，您先练您的，我隨便练一下就行了。”

“哈哈哈哈哈哈哈，好小子，怪不得你对我说的健身计划不感兴趣，你是想徒手健身啊！”

“现在能坚持徒手健身的年轻人可不多了，你的健身计划跟我说说，我帮你改一下，这徒手健身一不小心，就容易伤到。”

事已至此，李向阳只能硬著头皮，把系统提供的计划说给老李听。

他越说，老李的眉头皱的越深。

计划说完，老李站在那沉默了起来。

李向阳在心中大喊，坏了，老李不会也看过一拳超人吧。

“不行！”

老李气沉丹田，猛地喊出这两个字，震的他脑袋生疼。

李向阳心里顿时咯噔一声。

“这个计划，你完成不了，你，太弱了！”

老李抬头看向他，眼中燃起一丝火热。

“我来改造你的计划！让你每次训练恰好力竭，还不会损伤肌肉！”

李向阳听完眼前一黑，不是，老李，你在这燃什么呢！

【检测到新的健身计划，重新优化体质训练任务。】

不是！合著你之前的计划就是隨便丟出来的啊！能不能负点责啊！

李向阳內心在疯狂吐槽。

老李从裤襠抽出纸笔，在李向阳惊愕的目光下提笔飞速写著。

热身（5分钟）

原地慢跑（2分钟）

关节环绕：手腕、肩部、脚踝（各30秒）

动態拉伸：摆臂弓步走（1分钟）

主训练（30分钟）

身体部位动作组数x次数/时长进阶规则

上肢上斜伏地挺身（手撑椅子/墙） 3组x至力竭（初始目標8-12次）当轻鬆完成12次时，降低支撑高度

腿部扶椅深蹲 3组x至力竭（初始目標10-15次）当轻鬆完成15次时，尝试徒手深蹲

核心跪姿平板支撑 2组x至力竭（初始目標20-30秒）当轻鬆完成30秒时，进阶標准平板

冷却（5分钟）

静態拉伸：胸部（靠墙拉伸30秒）、大腿前侧（站立抓脚30秒）、小腿（推墙拉伸30秒）

“吶，计划你拿著，一周三次，上面还有我的电话，如果我没时间带你练，我会让我们科的小兄弟来带你练。”

李向阳此时已经放弃抵抗了，接过计划眼神呆滯。

【新健身计划已匹配，完成计划十次，解锁基础级体质。】

见到系统的反应，李向阳眼神一亮，没想到健身计划真的改变了，老李给出这个计划看起来可比之前的禿头训练要简单多了，这也算是一件好事。

“那个，老师，健身会禿头么？”

“哼，可笑。”