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【他居然想用水泼油锅火！谢谢哥哥用亲身经歷给我们普及消防知识！】
【最后那个生无可恋的表情，像极了我在厨房的样子！太真实了！】
【原来帅哥也会把厨房搞炸，瞬间觉得我妈妈没那么嫌弃我了！】
【哥哥別做饭了，危险！我们养你！（狗头）】
【这种反差萌，爱了爱了！以前觉得他高冷，现在觉得他好接地气！】
苏陌看著网络上一边倒的“哈哈哈”和涨粉数据，面无表情地对唐姐说：“看，这就是你要的反差萌。满意了？”
唐姐忍著笑：“满意，非常满意！粉丝粘性更高了！都说你真实可爱！”
苏陌哼了一声，决定至少一个月內不再踏进厨房半步。这次经歷让他彻底明白，有些领域，还是交给专业人士（或者机器人）比较好。
厨房闹剧过后，苏陌继续他的隔离躺平生活。 但长时间缺乏运动，加上“绿洲”食材营养过於丰富，他敏锐地感觉到，自己的腹肌似乎有团结在一起、朝著“一块”发展的趋势。
这不行。苏陌想。虽然懒，但他对自身形象还是有基本要求的。八块腹肌可以没有，但一块肥肉是绝对不允许的！
去健身房？不可能，绝对不可能。隔离期间健身房全关，就算开了，他也不会去——那地方充满了汗水和努力的气息，与他的懒人信条严重衝突。
跟著健身app练？他试了五分钟某个號称“燃脂暴汗”的课程，动作复杂得如同猿猴起舞，累得他气喘吁吁，立刻放弃。“太麻烦了，反人类。”他得出结论。
“小懒，”他再次求助万能的系统，“有没有那种……动作特別简单，幅度特別小，不用任何器械，躺著或者站著就能做，但是效果特別好的……运动方式？”
“检索中……主人，资料库中存在多种高等文明体能优化方案。根据您的要求，筛选出『低频高效生物电刺激引导术（简化民用版）』。该技术並非依赖传统肌肉伸缩耗能，而是通过特定、极简的肢体动作与呼吸配合，引发深层筋膜和神经末梢的特定共振，高效激活肌肉群，促进新陈代谢与能量循环，实现『低消耗、高收益』的体能维持与优化效果。”
苏陌眼睛亮了。听起来就很適合他！
“兑换这个『引导术』的完整教程和原理详解。”
“兑换成功。”
又是一股信息流涌入。这次不再是理论知识，而更像是一种身体的“程序”。一套只有七个动作的“体操”印入他的脑海，每个动作都简单到令人髮指，比如缓慢地转动脚踝、轻柔地伸展某根手指配合特定的呼吸节奏、极其微小幅度的骨盆前后倾……整套操做完也就五分钟，而且几乎不需要离开椅子。
苏陌按照“程序”的指引，试著做了一遍。动作確实简单，毫无难度，甚至感觉有点……儿戏？但做完之后，一种奇妙的感觉涌现出来。不是剧烈运动后的疲惫和酸痛，而是一种微微发热的舒畅感，仿佛身体的每一个细胞都被轻柔地唤醒並按摩了一遍，精神也清爽了不少。
“有点意思。”苏陌来了兴趣。他决定坚持几天看看效果。
为了督促自己（主要是想看看这玩意儿到底有多神奇），他再次打开了直播。这次他没预告，直接上线。
粉丝们闻讯赶来，看到苏陌懒洋洋地瘫在电竞椅上，还以为他又要吐槽什么。
“今天不做饭，厨房已拉黑。”苏陌开门见山，“最近感觉快躺退化了，研究了一套『懒人健身操』，特別適合我们这种不想动又怕长胖的废物……哦不，精英。”
弹幕：
【？？？懒人健身操？】
【哥哥你对自己的认知很清晰嘛！】
【来了来了，新的翻车现场预定！】
【求別是那种累死人的！】
苏陌没理会弹幕，直接开始演示：“都看好了，很简单，就七个动作，每个动作三十秒，全程坐著完成。第一个动作，『脚踝的自我觉醒』，就这样，慢慢转，感受地球自转的力量……”
他开始演示那套简单到令人瞠目结舌的动作。粉丝们看著屏幕上那个顏值逆天的男人，用最懒散的姿態，做著幼儿园小朋友都能完成的动作，还配上一本正经的胡说八道解说：
“第二个动作，『指尖的能量沟通』，想像你在弹一架隱形的钢琴，唤醒沉睡的末梢神经……”
“第三个动作，『骨盆的时空涟漪』，幅度要小，要慢，感受核心区域那微妙的律动……”
“注意呼吸！吸气时想像宇宙能量涌入，呼气时排出体內浊气……好吧，其实就是憋住別笑场。”
整个直播间的气氛变得极其诡异又欢乐。粉丝们一边笑骂著“这算什么健身操”、“哥哥你忽悠谁呢”，一边又忍不住跟著做。毕竟，真的太简单了，完全不累！
一套操做完，苏陌气不喘心不跳，甚至还有点想打哈欠。“好了，今日运动量达標。有没有感觉浑身充满了……懒散的力量？”
弹幕纷纷刷起：
【做了做了，好神奇，做完確实感觉身体轻鬆了点！】
【虽然动作简单，但配合呼吸，感觉肌肉有在微微发力？】
【本肥宅表示这是唯一能坚持下来的『运动』！】
【哥哥是不是在搞笑？但我为什么觉得有点用？】
苏陌看著反馈，不动声色。他当然知道有用，系统出品，必属精品。
接下来的日子，他每天固定时间直播带练这套“苏氏懒人健身操”。由於其极低的门槛、苏陌自带的巨大流量以及那套玄之又玄却又莫名吸引人的解说词，这套操以病毒般的速度传播开来。
越来越多的人加入跟练。上班族在工位偷偷做，学生在课间休息做，家庭主妇在追剧间隙做……因为它真的不占时间、不占空间、不费力！而反馈也惊人的一致：虽然运动强度感觉几乎为零，但坚持几天后，普遍感觉肩颈酸痛缓解了，久坐的疲劳感减轻了，甚至有些人表示睡眠质量有所改善，体重也略有下降！
质疑的声音当然有，不少健身博主跳出来批评这是“偽科学”、“智商税”、“根本达不到运动效果”。但架不住实践出真知，越来越多真实的正面反馈淹没了质疑。 #苏氏懒人健身操# #每天五分钟躺著瘦# #神奇的有效# 等话题热度持续攀升。
这股风，甚至刮到了体育圈。
某位因隔离无法进行系统训练、正在为保持状態发愁的国家举重队运动员，抱著试试看的心態跟练了几天，惊讶地发现，这套操虽然不增肌不增力，但对於缓解大重量训练后的肌肉僵硬、促进恢復、调整身体状態有奇效！他在社交媒体上分享了这一发现，立刻引起了更多专业运动员的关注。
很快，国家体操队、游泳队、田径队……纷纷有运动员和队医开始研究这套“懒人操”。专业的身体监测数据表明，这套操確实能有效激活深层稳定肌群、改善血液循环和淋巴回流、调节神经系统兴奋性，对於运动员的赛前激活、赛后恢復、以及日常状態维持，都有著意想不到的辅助作用！
虽然它不能替代专业训练，但其“高效恢復、低耗能”的特性，简直是为运动员在非核心训练时间“查漏补缺”、“保养身体”量身定做！
於是，戏剧性的一幕出现了。在苏陌某次直播带练时，眼尖的粉丝发现，背景音里似乎传来了某个知名游泳冠军的声音在跟著喊口令？接著，又有粉丝扒出，某位刚在社交媒体上晒出隔离生活的桌球大满贯得主，视频角落里做的放鬆动作，赫然就是“苏氏懒人操”的变体？
#国家队运动员也在练苏陌懒人操# 这个话题，彻底將这套操推向了国民级的高度！
官方媒体甚至发文，肯定了在全民居家隔离期间，这种简单易行、有益身心的锻炼方式的积极意义，虽未直接点名，但指向性非常明確。
苏陌，再次以一种他完全没想到的方式，火了。
唐姐看著又一次爆表的流量数据和各方（包括体育总局某下属机构隱晦的）諮询请求，心情复杂地对苏陌说：“你现在不仅是顶流明星，隱形科学家，还是全民健身推广大使了……虽然你本意可能只是想躺著不动就能保持身材。”
苏陌正享受著家务机器人根据“懒人操”原理升级后的“深层筋膜放鬆按摩”服务，闻言连眼睛都没睁。
“嗯，效果不错就行。过程不重要。”他懒洋洋地回应，“所以，『御膳坊』到底什么时候能恢復外卖？我这次立了这么大功，能不能走个后门，让主厨穿著防护服来给我做一顿？”
唐姐：“……我再去问问。”
隔离还在继续，苏陌的懒人生活也仍在继续。偶尔的“营业”总能掀起惊涛骇浪，而他本人，始终深藏功与名，只关心他的外卖自由何时能够实现。或许，这就是一位立志“躺著征服世界”的顶流，独特的修行方式吧。
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