第18章站桩

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秦水柔將那份欣喜快速压了下来：“砚哥你肯定饿了吧，我去给你做饭。”

趁著秦水柔去厨房做饭，沈砚来到院子里，开始按照张诚下午的示范开始摸索练习站桩。

五感的提升自己读书获得的过目不忘的能力下，沈砚已然记住了张诚示范的混元桩的站桩要点。

院子里，沈砚开始了第一次站桩。

桩功分为站桩和走桩。

站桩，顾名思义，就是像木桩一样站著不动。但它不是简单的站立，而是一种在静止状態下进行的深度身体训练。

通过保持特定的姿势建立“虚灵顶劲、含胸拔背、松腰落胯”等正確的身体间架结构。这是发力的基础。

站桩讲究求取松沉。

在静止中，最容易体会到什么是放鬆和下沉。只有真正放鬆了肩、胯等关节，力量才能沉到脚下，產生根劲。

在静立中，气血循环会自然加速，身体会產生诸如热、麻、胀等“得气感”。

同时，筋骨支撑的间架结构会培养出支撑八面的整体劲力。

而走桩，也可以理解为行动中的站桩或步法训练。

它要求將在站桩中获得的要领完美地融入到步伐移动中。

走桩是活步，核心在於腰胯的转动和带动，是身法训练的关键。

在移动中，身体重心不断在两腿间转换，练习如何清晰地分清虚实，实现迈步如猫行，既轻灵又稳健……

……

【基础锻体诀：初学乍练】

【进度：1/100】

【境界效果：无】

『果然如此！』

沈砚心中一定，如他所料，这面板不仅能显示狩猎技能等，武道修炼同样能被量化。

沈砚收敛心神，不再分心去看，而是將全部注意力集中开始站桩。

果然如张师兄所说，站桩的折磨更甚於击打。

仅仅一炷香多的时间，沈砚便双腿不住颤抖，腰背仿佛要断裂。

面板上，【基础锻体诀】的进度艰难地跳到了【3/100】。

这纯粹的肉体锤炼，进度远比狩猎技能来得缓慢和痛苦。

但只要有进步，一切都是值得的。

晚上，秦水柔做好饭菜，吃完饭，沈砚开始了继续练箭。

武道要练，箭术自然不能落下。

目前家里的生计全靠打猎为主，且练武以后，身体也需要更多的肉食。

【弓术：略有小成】

【进度：300/1000】

【境界效果：连珠箭】

【掌握快速取箭，上弦的技巧，能在两息內连续射出四箭，形成有效火力压制。】

【命中率】

【静態；一百米內100%】

【动態高速移动：三十米內100%，五十米內80%】