第131章 老婆，我的腰真的要废了

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“师兄你教人这么多年了，经验丰富，知道怎么打基础，怎么科学训练。”

“我怕自己下手没轻没重，把他给练废了。”

苏星辰在一旁听著，心里不由得吐槽。

什么叫怕把我练废了？

你分明就是想找个专业的教练，把我往死里练吧？！

这个腹黑的女人！

武腾蓝笑著点了点头。

“行，那以后就让他每周过来一趟。”

“我给他制定一套训练计划，平时在家里自己练就行。”

三人一边说著，一边走进了院子。

院子里很是宽敞，几个穿著练功服的年轻人正在各自训练。

有的在扎著马步，汗水已经浸湿了后背。

有的在练习石锁，沉重的石锁在他们手中上下翻飞。

还有的则在一板一眼地打著拳架，动作沉稳有力。

整个院子里，都瀰漫著一股阳刚硬朗的气息。

武腾蓝停下脚步，看向苏星辰。

“来，星辰，让我看看你的基础。”

“以前都练过什么？”

苏星辰有些不好意思地挠了挠头。

“那个……练过伏地挺身，仰臥起坐，算吗？”

武腾蓝闻言，莞尔一笑。

“当然......算。”

他指了指旁边的一块空地。

“你先做几个伏地挺身我看看，不用太多，尽力就行。”

苏星辰点了点头，脱掉外套，趴在地上。

他深吸一口气，开始做起了伏地挺身。

一口气做了五十个標准伏地挺身，他才感觉手臂开始发酸。

他又咬牙坚持了十几个，直到感觉双臂都在颤抖，这才停了下来。

“还不错。”

武腾蓝的眼神中露出一丝讚许。

“核心力量和上肢力量都还可以。”

他又让苏星辰做了几个基础的测试。

比如原地纵跳，测试爆发力。

比如单腿站立，测试平衡感。

再比如让他弯腰去摸脚尖，测试身体的柔韧性。

一套测试下来，苏星辰已经气喘吁吁，额头上满是汗水。

武腾蓝一边观察，一边不断地微微点头。

他走到苏星辰身后，在他的后腰和脊柱上，轻轻按了按。

“嗯，骨架很好，气血也足。”

他又捏了捏苏星辰的肩膀和手臂。

“肌肉密度不错，是个练武的好苗子。”

最后，他得出了结论。

“体质很不错，潜力很大。”

听到这话，苏星辰不由得挺起了胸膛。

看来自己这身体，也不是一无是处嘛！

杨若彤站在一旁，看著苏星辰的样子，不由得暗自抽了抽嘴角。

武腾蓝看著苏星辰，表情变得严肃了一些。

“不过，你的问题也很明显。”

“下盘不稳，腰腹力量虽然有一些，但不够凝练，发力方式也不对。”

“咳咳咳......”

“你要是想达到师妹的层次，估计得要好好下一番苦功夫了。”

苏星辰闻言，脸上的得意瞬间消失了。

“那……武馆主，我该怎么练？”

“不急。”

武腾蓝摆了摆手。

“练武先练心，筑基是根本。”

“从今天开始，你先从站桩开始。”

他亲自给苏星辰示范了一个標准的马步桩。

“每天早晚各站半个小时，什么时候能站稳一个小时，气息不断，我再教你后面的东西。”

苏星辰看著武腾蓝那稳如磐石的下盘，学著他的样子扎起了马步。

然而，仅仅过了不到五分钟。

他的双腿就开始不受控制地颤抖起来，汗水像小溪一样，顺著脸颊往下流。

这玩意儿，也太折磨人了吧！

杨若彤走到他身边，伸手在他的大腿上轻轻戳了一下。

“老公，加油哦。”

“你要是坚持不下来，以后在家的地位，可就保不住了。”