第7章 田径队教练

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他先做了几组热身运动，將身体给拉开之后，便利用阻力带和拉力绳做一些有强度的训练。

有阻力带和拉力绳的辅助，做之前的一些训练动作时，强度明显大了很多。

【体能点+0.01】、【体能点+0.01】……

“今天获得体能点的频率有些高啊！这才做完三组抬腿送髖，就获得了0.18体能点。”

陈翊霆很是高兴，稍微休息了一会儿便又继续。

练到天快黑，因为周末体育场没开灯，陈翊霆回到宿舍之后又继续练。

练到快要熄灯，他这才停下去洗澡。

打开面板一看，体能点居然已经有4.35了！

也就是说，今天晚上的训练，陈翊霆得到了两点多的体能点。

加上白天的体能点便有4点了。

这比他之前任何单次训练得到的都要多。

他依旧没有留著，將体能点直接用掉。

熄灯后，陈翊霆便躺到床上准备睡觉。

这些日子，他白天的时间基本上都是拉满的，所以还是挺累的。

基本躺到床上之后很快就睡著了。

翌日七点，闹钟响起。

儘管是周末，陈翊霆还是起得很早，也就比平时晚了一个小时。

其实他也能起得更早，但食堂和体育场都还没有开门，起太早啥也干不了。

因为陈翊霆给自己安排的训练计划强度很大，所以必须先吃早餐再训练。

吃了早餐，陈翊霆没有立刻去体育场，而是在食堂坐了一会儿，稍稍消化了一下，这才起身前去体育场。

儘管是周末，体育场上还是有人在跑步，或者做其他的运动。

陈翊霆来到跑道旁，將背著阻力带和拉力绳的背包放下，开始进行简单的热身拉伸活动。

其实，他很想测一测自己现在能够跑到多少了，可一个人没法测，所以他只能继续做一些基础的训练。

陈翊霆暗暗感慨：“现在要是能有个教练或者助理就太好了。”

热身完毕，给自己套上拉力绳后，开始进行训练。

在体育场的另外一边，同样有人在训练，而且从进行的训练动作来看，大概率就是练田径的。

在这些人一旁，站著一名身高约莫一米七五的男子，正在指导他们训练。

不过他们互不干扰，只是偶尔远远的看对方一眼。

其实，这名男子正是校田径队的教练黄祥。

田径场上的人並不多，在看到陈翊霆用拉力绳辅助训练时，他不由得更多关注起了陈翊霆。

隨著训练的持续，陈翊霆已经沉浸在其中。

因为有拉力绳和阻力带的辅助，他获得体能点的速度快了不少。

早上练了三个小时，陈翊霆这才停下。

而就这一个早上，他便获得了3.72体能点，加上昨天剩下的，积累的体能点便已经有4点了。

其中三点分配给最低的三项，剩下一点分配到【耐力】上。

经过之前的加点，陈翊霆发现他在训练之后提升耐力，能提高他乳酸閾的强度，让乳酸快速堆积的临界点来得更慢，陈翊霆能坚持中高强度训练的时间就能更长一些。

中午吃了饭，午休了一会儿，陈翊霆没有立刻就去训练。

这个点外面恐怕得有三四十度，要是中暑那就得不偿失了，他打算三点半之后再开始今天下午的户外训练。

他这段时间都是在进行重复枯燥的力量、柔韧、协调等训练。

这些方面也都提升了不少，但如果不进行跑步训练，將这些提升的属性適应的话，等比赛的时候一定会出问题的。

所以下午陈翊霆打算练练起跑，进行间歇跑训练什么的。

光练不跑也不行啊。

不过在去户外之前，陈翊霆拿出昨天买的瑜伽垫，在寢室里先进行了一些拉伸或者提高柔韧性的活动，待会儿去外面就不用再热身了。