第90章 轻井泽特训（一）

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凌羽真的表现最为稳定，他的每一次挥拍都如同精密仪器操作，呼吸节奏控制得极好，几乎看不出环境变化的影响，让跡部和忍足暗自点头。

挥拍训练后，是初步的山地慢跑，熟悉周边环境。沿著別墅后的山林防火道，进行五公里適应性慢跑。坡度起伏，对心肺功能是初步考验。

“啊！坡度好大！跡部你是想累死我们吗！”向日一边跑一边抱怨。

“少废话！调整呼吸，用脚尖著地！”宍户在前面指导。

慈郎跑得歪歪扭扭，几乎要掛在凌羽真身上：“真酱……我不行了……”

凌羽真无奈，稍稍放慢速度，拉著他的胳膊：“调整步伐，跟著我的节奏。”

跡部跑在队伍侧面，观察著每个人的状態，不时出声提醒：“注意脚下！保持队形！”

樺地沉默地跟在跡部身后，如同最可靠的磐石。

第一天的训练以基础的体能適应和环境熟悉为主，虽然强度不低，但队员们还能承受。晚上，享用了营养师精心搭配的晚餐后，跡部组织了战术录像分析会议，针对即將到来的都大赛对手进行研討。

第二天，山间的雾气尚未完全散去，队员们被集合到別墅后山的一处天然溪流旁。溪水清澈见底，水流湍急，水深及腰。

“今天上午的训练项目——水域击球与核心稳定性训练！”跡部指著溪流宣布。

“在水里打球？！”向日瞪大了眼睛。

“啊嗯？水流会带来巨大的阻力，对你们的核心力量、下盘稳定性和击球发力是极大的考验！”跡部解释道，“两人一组，站在水流中，进行多拍对攻！要求动作不变形，回球过网！”

队员们面面相覷，但还是硬著头皮下水。冰凉的溪水瞬间浸透运动服，水流的力量推得人站立不稳。

凌羽真和忍足一组。刚一下水，忍足就感到脚下发飘，水流衝击著腿部，想要站稳都非常困难。击球时，水的阻力让挥拍速度骤减，球速和力量大打折扣。

“这难度……真是几何级数上升啊。”忍足推了推眼镜，努力调整。

凌羽真同样感受到了巨大的阻力，但他很快適应了水流的特性，通过更早的预判和更充分的转体来弥补速度的损失，回球依旧保持著相当的威胁性。

另一边，向日和宍户的组合就显得有些狼狈。向日身体轻，被水流冲得东倒西歪，击球绵软无力。宍户虽然下盘较稳，但击球时也显得十分吃力。

“岳人！站稳了！重心放低！”

“我知道！可是水好急啊！”

最有趣的是慈郎和凤的组合。慈郎一下水就被冲了个趔趄，差点摔倒，睡意全无，哇哇大叫。凤长太郎努力想帮他稳住，但自己也站不稳。两人的对打变成了“水中求生”练习，球经常打不到对面，引得眾人发笑，连跡部都忍不住嘴角上扬。

日吉若则把这次训练当成了修炼，努力在水中扎稳马步，尝试运用古武术的桩功来对抗水流，虽然击球效果不佳，但下盘力量得到了很好的锻炼。

一上午的水域训练下来，所有人都精疲力尽，但感觉腰腹核心和腿部力量得到了前所未有的刺激。