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身上近百磅的装备带给他极大负担。
跑完第二圈，呼吸变得急促；第四圈结束，开始大口喘息；第五圈，努力保持速度不变；终於，最后半圈，他咬紧牙关，开始全力衝刺。
六圈结束，他没有立刻停下，而是缓慢走著调整呼吸。
鼻子缓缓吸入空气，略微停顿，再用嘴慢慢吐出，重复几分钟后呼吸渐渐平缓下来。
走完一圈回到场地边缘，在木桩上坐下，接过贝尔递来的水囊，小口喝起水来。
没一会，几个全副武装的宫廷骑士也陆续来到校场，向他行礼后便各自投入训练。
“哥哥。”路德维格和奥托两人见状赶忙跑上来。
“你们来晚了，抓紧时间去训练。”
他批评了几句，就將两人赶去训练，自己则从侍从手中拿过一柄木长剑，走到一座人形木靶前。
立正站好，双脚分开与肩同宽，左脚向前跨出一步，脚尖指向前方，右脚向外旋转四十五度，膝盖微屈放鬆身体。
摆开高顶位起势，伸展手臂，將剑由上到前最后劈下，同时脚步交替，將剑刃劈砍在木人脖颈处。
將剑收回一半，紧接著以犁位起势，剑身向前突刺，脚步交替，剑尖刺中木人腋下。
收剑，左脚向前低顶位起势，剑身稍带斜向水平移动，同时伸展手臂，右脚以交替步向前迈出，横劈在木人左腰处。
接著以犁位、牛位、顶位、骗位四种起势配合脚步，做出下劈、上劈、横劈、突刺、拖割等攻击动作。
反覆练习各种基本动作，尝试不同组合，加深肌肉记忆。
两个小时后，弗里德里希收起剑，走回场边坐下。盔甲下热得像个火炉，贴身衣物已被汗水浸湿，紧紧粘在身上。
他將手臂撑在腿上，汗水顺著脸颊不断滑落，在地上印出一块湿痕。
“贝尔，水！”
接过水囊，咕嚕嚕灌了一大口，將剩下的全部浇在脸上，清水顺著脖颈流下去，带来一点凉意。
休息了几分钟，等到呼吸稍稍平復，他便让贝尔取出提前备好的食物：一小把乾果和坚果，两片抹了奶酪的白麵包。
就著清水吃完食物，见两个弟弟仍在练剑，便上前指导起来。
……
等体力恢復得差不多了，他再次叮嘱一遍两人，便继续开始训练。
来到校场另一侧，贝尔已经为他立好了箭靶。
他拿起反曲弓，拔起一支插在地上的箭矢，搭在弦上，吐出一口浊气，拉开弓弦瞄准靶心，屏息凝神。
“嗡”的一声，弓弦颤动，箭矢射出，正中百码外的靶心。再次拔起一支箭，拉开弓弦，瞄准射出……
射完一轮十支箭，等贝尔上前拔箭时，他便趁机活动身体。
就这样持续了一个小时后，眼看快到中午，弗里德里希就收拾弓箭招呼眾人一起回去。
路上，他对奥托说道：“你才换了新弓，要先熟悉这把弓的发力技巧。
“还有练剑，基础动作很重要，没有扎实的基本功，再高明的剑术也是花架子。”
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