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时光如水，日落日升。
转眼又是三天时间过去。
淡蓝色的运动地板上，被阳光铺开一片暖金色的光毯。
一道肌肉赤裸的身影，在改造得如同格斗训练场的客厅里展转腾挪。
“啪！”
方诚双脚蹬地，身体腾空而起，在空中完成了一个标准的后空翻。
尚未落地，他腰腹核心骤然发力，强行扭转重心，以单手撑地的姿势，接了一个帅气的侧手翻。
紧接着，整个人如同失去骨头般顺势倒地，背部着地的瞬间，双臂猛拍地面。
这并非失误，而是柔术中至关重要的“倒地受身”。
利用手臂拍击地面的反作用力，化解摔倒时的冲击，保护脊椎和内脏。
下一秒。
方诚腰背如大虾般弓起，双脚蹬地，臀部快速向后挪动，
这是地面格斗逃脱的核心动作，“虾行”。
紧接着，一个鲤鱼打挺，再次腾空起身。
前空翻、侧空翻、旋子转体……
他连续不断地做着空翻动作，好像旋转的大风车，带起阵阵呼啸的风声。
每一块肌肉都在剧烈运动中精准地收缩、舒张，展现出惊人的柔韧性与爆发力。
汗水随着身体的旋转飞洒而出。
脚掌踩在运动地板上的冲击力，也全被厚实的橡胶缓冲垫吸收，并未产生扰民的噪音。
整整一个小时。
方诚没有停歇，反复练习着受身、翻滚技术和连续空翻组合。
“呼——”
终于，他停下了动作，随手抓起挂在单杠上的毛巾擦了把汗。
调整呼吸之际，心念微动。
淡蓝色的光屏在眼前缓缓浮现。
【柔术经验+3】
【柔术lv2（429/500）】
方诚无奈地摇了摇头。
连续高强度锻炼了一个小时，竟然只涨了区区3点经验值。
果然，格斗类技能不同于健身技能。
尤其是柔术这种特殊的搏击流派。
它讲究的是人与人之间的对抗，是力量的控制与反控制，是实战中心理与技巧的博弈。
就像下棋，一个人再怎么摆弄棋谱，也比不上和高手对弈一局来得深刻。
没有陪练，无法模拟对手的挣扎、反抗和重心变化。
单纯地练习基本功，只能打磨身体协调性和肌肉记忆，经验获取效率自然低得可怜。
要是能实实在在地来一场战斗就好了。
挨的毒打和揍的人多了，经验自然也就上去了。
方诚走到窗前，推开左侧的通风窗口。
清凉的晨风涌入室内，吹散了汗水的味道。
楼下小区的中央绿地上，一群退休的老人正在打太极拳。
远处沙滩上，零星有几个身影沿着海岸线缓慢移动着，似乎也在跑步健身。
这几天，方诚的生活可以说过得比苦行僧还要枯燥负重。
为了能毫无后顾之忧地投入训练，他特意给舅舅打了个电话，让他找个理由把老妈接回望湖镇住一阵子。
借口很现成，外公最近胃口不好，想念女儿做的饭菜，需要人回去照顾。
老妈是个孝女，一听这话，二话不说就收拾行李过去。
没了家人的牵挂，方诚便彻底断绝了外界的干扰。
将自己关在这个由钢铁与水泥构成的“囚笼”里，开始了一场近乎疯狂的闭关修炼。
除了吃饭和必要的休息，以及外出采购物资，他将所有的时间都填进了无休止的训练中。
面对“理想乡”那个庞然大物，紧迫感就像一根看不见的鞭子，时刻抽打着他的神经。
逼迫他不断压榨这具身体的每一分潜力。
逼迫他在变强这条路上，每天都要比昨天往前迈出一大步。
思绪流转间，方诚再次唤出面板，目光扫过那一行行的技能栏。
除了生活类技能，大部分战斗和健身技能都已经迈入了lv3的高等级，升级所需的经验值动辄上千。
在没有特殊际遇的情况下，想要把这些技能再往上推一级，少说也得耗费数月的水磨工夫。
现在的自己只能保持耐心，通过日常训练，积跬步以至千里。
“不过……”
方诚目光闪烁，停留在其中几个技能的进度条上。
“柔术”和“泰拳”距离升级只差不到一百点经验，算是比较有希望在短期内实现突破。
而最让他期待的，却是那个看似最困难，实则进步最快的技能。
引体向上。
这几天，方诚几乎把所有的精力都倾注在了这三个重点项目上。
每天清晨雷打不动，先去海边进行一小时的越野跑。
回到家，再把“囚徒六艺”中的五项技能习惯性地过一遍。
俯卧撑、深蹲、举腿、背桥、倒立撑。
这些只是作为热身运动，唤醒全身肌群。
最后，才是真正的重头戏。
开启【训练模式】，进行蓄力状态下的标准引体向上。
每一次拉起的过程，都尽量保持在三秒时间左右。
从而让体内那相当于六吨的恐怖内压，深度碾磨每一寸肌肉筋骨，维持最高效率的锻炼。
他的训练计划堪称变态：
全天需要完成10组，每组100次，共计1000次。
这意味着，他每天都要在体内承受着数千吨当量的压力积压！
这种强度，别说是普通人。
就算是经过身体改造的“强化者”，恐怕练不了一天就会肌肉溶解，甚至内脏破裂。
即便以方诚高达80点的体质，也不可能一口气练完。
他只能将这1000次训练量，分散在全天的不同时段。
每完成一组引体向上，就必须强制休息一个小时。
而在这一个小时的“休息”间隙，他也没闲着，而是穿插练习柔术的技术动作和泰拳的扫踢、膝撞。
如此安排，既能推进这两项格斗技能的进度，又能通过不同肌群的轮换使用，避免单一动作造成的过度劳损。
方诚夜以继日，孜孜不倦，几乎24小时都处于训练状态中。
饿了就大口吞咽牛肉和高能流质食物。
累了就盘膝坐下，运转气功调理内息。
如此魔鬼般的训练强度，付出的代价自然也是巨大的。
连续几天下来，肌肉深处未完全消退的疲劳不断累积。
每天早上醒来，浑身的酸痛感都会比前一天更重一分。
毕竟，能量守恒可是铁律，方诚不是永动机。
超强的恢复力并非凭空变出来的，而是靠海量的食物摄入转化而来。
这几天，那个大号冰柜里的存货肉眼可见地减少，几乎每天都要去补一次货。
虽然身体疲惫，肌肉时刻处于酸痛与重组的临界点。
但每当看到面板上那飞速跳动的经验值，方诚心中便充满了难以言喻的兴奋感。
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