第100章 健身教练

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“去床上。”见路漫兮奇怪的眼神，吴思明白了眼道：“又瞎想什么呢，说你假正经还不承认，你要不嫌脏地上也行。”

好像是，路漫兮又无话可说了。

教师宿舍。

路漫兮一点点调整，腰突然一沉趴了下去。

“收腹不是整个身体躬起来，怎么这么木。”吴思明左手扶着路漫兮腹部，右手放上面往下压压，惊奇的道，“兮兮，你的屁股是两瓣啊！”

路漫兮趴着照做。

吴思明笑道。

动作标准后坚持了不到十秒，路漫兮就开始发颤了。

吴思明让她结束，然后手自觉的放腿上要给按摩。

“这个看似简单，比仰卧起坐费力多了，重在坚持，也不宜做太久，每天做上两组，刚开始每组坚持20s就行了，休息休息再做一组，适应了节奏可以坚持三十秒，不能再多了，也不要每天都做，每周可以固定一天或两天休息”

路漫兮穿双白色袜子，脚丫子挺可爱的，吴思明忍不住抓住揉揉。

歇了会，路漫兮准备好好做两组平板支撑，把秒表归零，调整好后开始计时。

“好吧，”

“从十秒开始吧，每组坚持十秒。”路漫兮坚持了不到十秒就趴了，吴思明过去本放她面下，手机开到秒表，放本上，“练时候把秒表盯着，标准的每天两组就够了，切记不能太多，”

吴思明作出心累和无辜的样子。

吴思明拍了拍路漫兮后脑勺和肩膀，然后手掌从肩膀开始缓缓往下移，后背，腰，然后很自觉的停了下来。

“感觉有劲使不出来呀。”

吴思明点点头。

路漫兮不说话，憋了口气重新来。

“我知道了，在家练时候不穿。”

“切，”路漫兮准备给小明拿橘子呢，听见这话捡了块皮扔过去，“会不会商量你选科的事？”

“这个感觉就对了，今天完成了，锻炼完之后没人按摩可以伸展着身体做做柔和的动作.这儿是大收肌，这儿是耻骨肌，”

“都懒的说你了，我不是假正经，是真不正经，”吴思明刚站起又坐下，“俯卧，两胳膊肘支撑床上，肩膀和胳膊肘跟平面垂直，双脚撑地，身体离开地面，”

有这么严重吗？路漫兮不懂，还是听话的趴下。

路漫兮还想说什么，不说了。

“脑袋往下，肩膀也往下，动作不标准达不到锻炼效果，自己感觉身体保持水平，”

该说的说完，刘玉梅客客气气的道别。

吴思明吸了吸鼻子，“因为大腿肌肉群复杂，锻炼的时候出力的主要是大腿肌肉，而且大腿肌肉密度大容易拉伤，你没注意到运动完疼的往往是大腿吗？”

吴思明进去自己坐下道。

“我要选他们不支持也不会反对。”

吴思明找了个本边讲解边写，把强度放低点，强度太大担心路漫兮吃不消。

路漫兮躲开，脚丫子是特别特殊的，要不是跟小明关系熟，一般人都不想让近距离盯着看。

路漫兮立即一个明晃晃的警示眼神。

“那是动作不规范，”吴思明看着道：“屁股不要撅着，躯干伸直，收腹，头别挺着，脑袋，肩，胯，脚后跟控制在同一平面，”

路漫兮兴致勃勃。

“我的就不是两瓣，不信你揉揉。”

“我要非占你便宜不可用得着拐弯抹角吗，我是不敢说还是不敢做。”

吴思明坐床边，手放路漫兮两边肩上揉。

话听着怪怪的，也算实话，路漫兮都不知道该怎么形容小明了，不过肩膀被揉的好舒服，路漫兮趴着抱着胳膊枕着。

“兮兮往里，让我也躺会。”

(本章完)